ঢাকা, শনিবার ১৪ ডিসেম্বর ২০২৪, ১০:২৭ অপরাহ্ন
ডায়াবেটিস এড়াতে যেসব ফল কম খাবেন
দৈনিক ডাক অনলাইন ডেস্ক

নানা ধরনের অসুখ ডেকে আনার জন্য ডায়াবেটিস যথেষ্ট। রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেলে দেখা দিতে পারে লিভার, কিডনি, চোখের সমস্যাসহ আরও অনেক রোগ। তাই রক্তে শর্করা বা সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, আমাদের খাবারের ধরন বা অভ্যাসে যদি বড় রকমের পরিবর্তন আসে, তবে বাড়তে পারে রক্তে সুগারের মাত্রা।

যাদের রাত জাগার অভ্যাস কিংবা দিনের বেলায় ঘুমান, তাদের রক্তেও সুগারের পরিমাণ বাড়তে পারে। আমরা প্রতিদিন যেসব ফল খাই সেগুলো বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, পানি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও একাধিক পুষ্টিগুণে ভরা। এসব ফলে থাকে প্রাকৃতিক শর্করা, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়। তবে যাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি বা ডায়াবেটিস আছে তাদের ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানতে হবে। যেসব ফলে শর্করা বেশি আছে, সেসব কম খাওয়াই তাদের জন্য ভালো। জেনে নিন কোন ফলগুলোতে শর্করা বেশি থাকে-

আম

আমের গন্ধ ও স্বাদ- দুটোই অনন্য। মিষ্টি স্বাদের এই ফল ছোট-বড় সবার কাছেই অনেক পছন্দের। তবে আমে শর্করার পরিমাণ একটু বেশিই থাকে। একটি মাঝারি মাপের আমে থাকে ৪৫ গ্রাম চিনি। যদি আপনি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত থাকেন বা ওজন কমাতে চান তবে আম কম খাওয়াই ‍উত্তম। প্রতিদিন কতটুকু আম খেতে পারবেন, তা চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিলে বেশি ভালো।

আঙুর

আঙুর দেখতে যেমন সুন্দর, খেতেও তেমন সুস্বাদু। তবে এই ফলে শর্করার পরিমাণ থাকে বেশি। এককাপ আঙুরে থাকে প্রায় ২৩ গ্রাম চিনি। তাই বলে ডায়াবেটিস রোগীদের আঙুর একেবারে বাদ দেওয়ার দরকার নেই। প্রতিদিন অল্প করে আঙুর খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়াও স্মুদি, শেক ইত্যাদিতে ব্যবহার করা যায়।

চেরি

মিষ্টি ফল চেরি। ভিনদেশি ফল হলেও এটি আমাদের দেশে বেশ জনপ্রিয়। তবে এতে শর্করার পরিমাণ থাকে বেশি। এককাপ চেরিতে প্রায় ১৮ গ্রাম চিনি থাকে। তাই ওজন কমাতে চাইলে বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে চেরি ফল থেকে দূরে থাকাই ভালো।

নাশপাতি

নাশপাতি অনেকের কাছে প্রিয় একটি ফল। এটি নানাভাবে আমাদের জন্য উপকার করে থাকে। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীর জন্য এটি বিশেষ উপকারী নয়। কারণ একটি মাঝারি মাপের নাশপাতিতে পাওয়া যায় ১৭ গ্রাম চিনি। তাই এই ফল খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে। তবে দই কিংবা সালাদের সঙ্গে দুই-এক টুকরা নাশপাতি খেলে তেমন কোনো ক্ষতি হবে না।

কলা

কলাকে বলা হয় এনার্জির পাওয়ার হাউস। কারণ এই ফল খেলে দ্রুত শক্তি বাড়ে। এটি আমাদের শরীরে আরও অনেক পুষ্টির পৌঁছে দেয়। তবে এটিও ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী নয়। কারণ একটি মাঝারি মাপের কলায় থাকে ১৪ গ্রাম চিনি। তাই ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য কলা কম খাওয়াই ভালো। তবে সকালের নাস্তায় পিনাট বাটারের সঙ্গে কয়েক টুকরা কলা খেতে পারেন।

তরমুজ

তরমুজ গ্রীষ্মকালীন ফল। গরমে প্রাণ জুড়াতে এই ফলের জুড়ি নেই। এতে পর্যাপ্ত পানি থাকে তাই শরীরে পানির ঘাটতি পূরণেও সাহায্য করে। পাশাপাশি দূর করে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব। এক ফালি তরমুজে থাকে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি। তরমুজ অতিরিক্ত খেলে তা রক্তে শর্করা বাড়িয়ে তোলে। তাই ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে এই ফল কম খাওয়া উত্তম।

38 responses to “ডায়াবেটিস এড়াতে যেসব ফল কম খাবেন”

  1. Epsqzy says:

    purchase lasuna generic – cheap lasuna generic purchase himcolin pill

  2. Ginpjg says:

    besifloxacin over the counter – buy generic sildamax cheap sildamax generic

  3. Exuooh says:

    gabapentin 600mg price – buy generic ibuprofen sulfasalazine 500mg price

  4. Qrdrsj says:

    order benemid 500mg generic – tegretol 200mg drug carbamazepine 400mg us

  5. Rofgiq says:

    mebeverine drug – etoricoxib pills oral pletal

  6. Oaaepl says:

    celecoxib pills – brand celecoxib 200mg buy indomethacin for sale

  7. Rwghvj says:

    purchase diclofenac – order diclofenac 100mg pills buy aspirin online cheap

  8. Reuovx says:

    rumalaya online buy – order shallaki amitriptyline pills

  9. Ytqrhy says:

    order pyridostigmine 60 mg sale – buy imitrex tablets buy imuran paypal

  10. Esxvvh says:

    buy voveran for sale – cheap nimotop generic purchase nimodipine for sale

  11. Dbdgqy says:

    buy ozobax cheap – baclofen sale oral feldene

  12. Dolvan says:

    meloxicam 7.5mg pills – buy rizatriptan online cheap toradol order online

  13. Uxljit says:

    cyproheptadine buy online – buy tizanidine 2mg for sale tizanidine 2mg ca

  14. Cdppus says:

    cheap artane pills – cheap artane without prescription where can i buy voltaren gel

  15. Gwdblh says:

    order accutane 10mg pills – deltasone cheap order deltasone 40mg pills

  16. Njvbjc says:

    order prednisone 20mg online – buy prednisone 5mg sale cheap permethrin

  17. Swdrme says:

    permethrin where to buy – acticin generic order generic tretinoin cream

  18. Ivpoqg says:

    buy generic betnovate – betamethasone 20gm drug purchase monobenzone online cheap

  19. Qjaofp says:

    buy generic metronidazole for sale – oral metronidazole 200mg buy cenforce 100mg generic

  20. Lyfhys says:

    clavulanate us – buy augmentin 625mg online levothyroxine canada

  21. Twxvpg says:

    cleocin 300mg price – cleocin 150mg pills buy indocin pills for sale

  22. Emvpzn says:

    order cozaar for sale – keflex 500mg drug buy cephalexin no prescription

  23. Dtvkrn says:

    buy generic crotamiton for sale – how to buy bactroban ointment aczone for sale

  24. Yfuncz says:

    bupropion 150mg for sale – buy shuddha guggulu without prescription buy shuddha guggulu

  25. Szsgqk says:

    purchase provigil online cheap – promethazine without prescription meloset 3mg brand

  26. Wdhldg says:

    order progesterone 100mg – fertomid online order cheap clomiphene pill

  27. Zgjtnk says:

    capecitabine 500 mg ca – buy ponstel generic buy danocrine for sale

  28. Wzamgf says:

    order generic aygestin 5 mg – lumigan price where can i buy yasmin

  29. Pbjlsd says:

    buy alendronate tablets – alendronate online order medroxyprogesterone 10mg price

  30. Dvrime says:

    cabergoline 0.25mg without prescription – purchase cabgolin generic buy alesse medication

  31. Swmatc says:

    generic estradiol 1mg – ginette 35 tablet anastrozole 1 mg cost

  32. Mrwohb says:

    г‚·гѓ«гѓ‡гѓЉгѓ•г‚Јгѓ«гЃЇи–¬е±ЂгЃ§иІ·гЃ€г‚‹пјџ – г‚їгѓЂгѓ©гѓ•г‚Јгѓ« гЃ©гЃ“гЃ§иІ·гЃ€г‚‹ г‚їгѓЂгѓ©гѓ•г‚Јгѓ«гЃ®йЈІгЃїж–№гЃЁеЉ№жћњ

  33. Ttvutr says:

    正規品プレドニン錠の正しい処方 – アジスロマイシン гЃЇйЂљиІ©гЃ§гЃ®иіј г‚ёг‚№гѓ­гѓћгѓѓг‚ЇйЂљиІ©гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ

  34. Tvvhhz says:

    гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓі гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ – гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓійЊ  20 mg еј·гЃ• イソトレチノイン и–¬е±ЂгЃ§иІ·гЃ€г‚‹

  35. Vphyjd says:

    eriacta blank – sildigra recollect forzest bomb

  36. Wgwjjw says:

    buy indinavir pills for sale – buy indinavir pill purchase voltaren gel for sale

  37. Gbfsth says:

    valif everything – valif online prepare buy sinemet 20mg online

  38. Nxerzf says:

    order generic provigil 200mg – order generic cefadroxil combivir buy online

Leave a Reply

Your email address will not be published.