বাংলাদেশের নারীরা যেসব ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে— ব্রেস্ট ক্যান্সার বা স্তন ক্যান্সার। এতে নারীদের মৃত্যুর হার থাকে সবচেয়ে বেশি।
সাধারণত নারীদের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে সবচেয়ে বেশি। তবে প্রায় শতকরা দুই ভাগ পুরুষেরও এটি হতে দেখা যায়। তাই নারীর পাশাপাশি পুরুষেরও সচেতন হতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
বয়স বৃদ্ধি পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। আর ৫০ বছরের বেশি বয়সে গিয়ে এটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সবচেয়ে বেশি।
স্তন ক্যান্সার এড়াতে তাই শুরু থেকেই নিতে হবে সচেতনতা। তাই সচেতন থাকতে রইল কিছু টিপস—
১. স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন
শরীরকে সুস্থ রাখতে খাবারের কোনো বিকল্প নেই। যত বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যাবে, শরীর তত বেশি ভালো থাকবে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললে তা সরাসরি ক্যান্সার নিরাময় না করলেও তা আপনার শরীরকে ভালো রাখতে, শক্তি ও প্রফুল্লতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
২. হাইড্রেটেড থাকুন
শরীরে যত বেশি পরিমাণে পানি দেওয়া হবে, শরীর তত ভালো থাকবে। এ কারণে চিকিৎসকরা বিভিন্ন রোগীকে পানিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। পানি আপনার শরীরকে তার প্রয়োজনীয় কাজসমূহ করতে সহায়তা করে। তাই সচেতন থাকতে বেশি পরিমাণে পানি পান করুন।
৩. সঠিক ফ্যাট গ্রহণ করুন
অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়া ক্ষতিকারক। তবে আপনার শরীরের জন্য সঠিক পরিমাণে ফ্যাট বা চর্বিও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তাই শরীরের জন্য উপকারী চর্বিজাতীয় খাবার যেমন জলপাই তেল, জলপাই, অ্যাভোকেডো, চিয়া বিজ, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
৪. অ্যালকোহল পরিহার করুন
অ্যালকোহল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। বিশেষ করে এটি হার্টের ক্ষতি করে এবং ক্যান্সার আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। তাই ক্যান্সার প্রতিরোধে অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে।
৫. চিনি খাওয়া এড়ানো
ক্যান্সার হয়ে থাকলেও চিনি না খাওয়ার ফলে বৃদ্ধি পায় না বলে বলছেন গবেষকরা। তাই আগে থেকেই সতর্ক থাকতে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারেন আপনিও।
৬. ব্যায়াম করা
বিশেষজ্ঞরা বলেন- নিয়ম মেনে জীবনযাপন করলে বিভিন্ন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে খুব কম। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ থেকে ৩০০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এতে স্বাস্থের উপকার হওয়ার পাশাপাশি তা ক্যান্সার প্রতিরোধেও সহায়তা করে।
তথ্যসূত্র: ইউএসনিউজ ডটকম
purchase lasuna generic – diarex cost himcolin tablets
purchase besivance generic – carbocisteine online buy cheap sildamax generic
generic neurontin – order sulfasalazine 500mg generic order azulfidine 500mg
benemid where to buy – buy monograph medication tegretol 400mg over the counter
celecoxib 200mg drug – indomethacin pills indocin over the counter
mebeverine order – buy etoricoxib 60mg pill buy pletal 100mg generic
purchase diclofenac – buy diclofenac 50mg aspirin price
cheap rumalaya pills – cheap shallaki without prescription order endep online cheap
mestinon 60 mg pills – buy pyridostigmine 60 mg generic azathioprine canada
voveran generic – nimotop for sale cheap nimodipine generic
buy baclofen 10mg – piroxicam 20mg without prescription piroxicam 20 mg oral
buy periactin generic – cyproheptadine 4 mg sale tizanidine over the counter
buy generic mobic 15mg – buy generic toradol online toradol drug
cheap trihexyphenidyl online – purchase trihexyphenidyl sale buy emulgel cheap
cefdinir 300 mg price – order cefdinir pills how to get clindamycin without a prescription
order accutane 10mg online – cheap dapsone buy generic deltasone 10mg
prednisone for sale – buy zovirax creams purchase permethrin online cheap
brand acticin – buy permethrin generic buy tretinoin
betnovate online order – buy generic differin over the counter monobenzone buy online
flagyl usa – buy flagyl 400mg online cenforce 100mg cost
generic augmentin – clavulanate without prescription levoxyl pills
clindamycin tablet – buy cleocin 150mg indocin 75mg without prescription
order losartan 25mg pill – losartan 25mg cheap generic cephalexin 125mg
order eurax generic – purchase aczone buy aczone pills for sale
provigil 100mg canada – buy phenergan pills buy generic meloset 3 mg
bupropion 150mg tablet – buy shuddha guggulu pill shuddha guggulu cheap
buy xeloda 500 mg online cheap – naproxen 250mg tablet danocrine 100 mg us
brand progesterone 200mg – order clomiphene for sale buy generic fertomid
purchase alendronate sale – buy medroxyprogesterone 10mg without prescription buy medroxyprogesterone without a prescription
aygestin 5mg over the counter – yasmin without prescription yasmin for sale
buy estrace 1mg sale – ginette 35 online order arimidex 1 mg online cheap
cheap dostinex – buy cheap generic premarin cheap alesse online
гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓі жµ·е¤–йЂљиІ© – г‚ўг‚ёг‚№гѓгѓћг‚¤г‚·гѓіе‡¦ж–№ г‚ўг‚ёг‚№гѓгѓћг‚¤г‚·гѓійЊ 500mg еј·гЃ•
г‚·гѓ«гѓ‡гѓЉгѓ•г‚Јгѓ« еЂ‹дєєијёе…Ґ гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ – г‚їгѓЂгѓ©гѓ•г‚Јгѓ« гЃЇйЂљиІ©гЃ§гЃ®иіј г‚·г‚ўгѓЄг‚№ и–¬е±ЂгЃ§иІ·гЃ€г‚‹
гѓ—гѓ¬гѓ‰гѓ‹гѓі гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ – г‚ўг‚гѓҐгѓ†г‚¤гѓійЊ 10 mg еј·гЃ• г‚ўг‚ュテイン еЂ‹дєєијёе…Ґ гЃЉгЃ™гЃ™г‚Ѓ
eriacta ill – apcalis fruit forzest remark
valif pills noon – secnidazole cost sinemet 10mg usa
crixivan without prescription – confido order diclofenac gel where to buy
valif online council – valif pills attic order sinemet 20mg pills